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5 ESTRATÉGIAS COMPROVADAS PARA ELEVAR SEU HUMOR E MELHORAR SEU BEM-ESTAR

Quer ser mais feliz ?


Então você está no lugar certo, porque hoje eu vou mostrar a você 5 estratégias comprovadas que irão melhorar o seu humor e melhorar o seu bem-estar.



5 Estratégias para melhorar o humor e ser mais feliz

A melhor parte?


Todas essas estratégias são apoiadas pela ciência, então vamos direto ao ponto.



ESTRATÉGIA PARA MELHORAR SEU HUMOR # 1: SEJA OTIMISTA

A atitude é talvez o passo mais importante para se fazer feliz. De acordo com este estudo científico, você pode literalmente pensar em felicidade .


Claro, uma mudança de atitude não é exatamente fácil. Se a sua mente é treinada para responder à vida pessimisticamente, então não será exatamente rápido, ou fácil, mudar isso para ser otimista.


Então o que você pode fazer?


O autor Tony Wilkinson argumenta que a felicidade é sobre suas reações aos eventos. A melhor maneira de mudar sua atitude é observar atentamente suas reações a eventos e circunstâncias e ajustá-las para serem mais otimistas.


Ver o mundo com uma atitude meio cheia não significa que você também está se cegando para as realidades da vida.


Significa apenas que você está aceitando a realidade como ela é e adotando uma visão otimista dessa realidade.


ESTRATÉGIA PARA MELHORAR SEU HUMOR # 2: SEJA FELIZ COM O QUE VOCÊ TEM

Outro aspecto importante da felicidade é apreciar o que você tem agora .


Muitos de nós desejam mais dinheiro, melhores relacionamentos ou mais materiais. Mas, ao fazer isso, deixamos de apreciar o que temos agora.


Isso nos deixa em um ciclo interminável de desejo e constantemente nos sentimos desapontados quando não cumprimos esses desejos, gerando um estado constante de ansiedade.


Uma maneira fácil de corrigir isso é anotar três coisas pelas quais você é grato a cada dia. Ao fazer isso, você se tornará mais consciente de quão grande é sua vida e de que não precisa mais para ser feliz.
Pessoas que fazem exercícios físicos são mais felizes

ESTRATÉGIA PARA MELHORAR SEU HUMOR # 3: EXERCÍCIO

O exercício tem provado ter um efeito poderoso em nossos estados mentais quando estamos de mau humor.


Pesquisas mostraram que pessoas fisicamente ativas vivem vidas mais felizes e aqui está o que acontece quando você se exercita: Aumenta as endorfinas e outros produtos químicos para o bem-estar do cérebro.


Reduz os hormônios do estresse, cortisol e adrenalina no corpo. De fato, vários estudos descobriram que é até mesmo um remédio comprovado para depressão e ansiedade.


Então, qual a melhor duração para se exercitar? Segundo a pesquisa, as pessoas que se exercitam de 30 a 60 minutos de 3 a 5 dias por semana obtêm benefícios de saúde mental.


Pesquisas mostram que até mesmo um curto passeio pode melhorar seu humor.



ESTRATÉGIA PARA MELHORAR SEU HUMOR # 4: GASTE DINHEIRO COM OS OUTROS

Quando você está se sentindo para baixo, todos nós temos esse desejo de comprar nossas coisas favoritas para nos fazer sentir melhor.


Mas de acordo com a pesquisa, gastar dinheiro com os outros realmente faz você mais feliz.


Um estudo de 2008 descobriu que quando eles diziam aos participantes para gastar dinheiro consigo mesmo em comparação com os outros, eles eram realmente menos felizes.


No entanto, quando os participantes foram instruídos a gastar dinheiro com os outros, eles experimentaram um aumento no seu bem-estar.


De fato, de acordo com o budismo, uma das melhores práticas de desenvolvimento pessoal é ajudar os outros.


Ajuda-o a esquecer os seus próprios problemas e a ligar a poderosa força da compaixão.



Cultive bons relacionamento para ser mais feliz

ESTRATÉGIA PARA MELHORAR SEU HUMOR # 5: RELACIONAMENTOS

Enquanto muitas pessoas dizem que o dinheiro é a chave para a felicidade, um intrigante estudo de Harvard que durou 75 anos encontrou algo diferente.


Ao acompanhar 268 universitários do sexo masculino de Harvard por 75 anos, eles encontraram dois pilares de felicidade:


“Um é amor. O outro é encontrar uma maneira de lidar com a vida que não afaste o amor. ”


A descoberta mais importante do estudo foi que os relacionamentos são as únicas coisas que importam na vida.


Você pode ganhar muito dinheiro, ser bem-sucedido, ter boa saúde, mas sem amizades amorosas, você ficaria infeliz.


A capacidade de amar verdadeiramente é a maior habilidade do ser humano.


O que você faz para melhorar seu humor? Junte - se ao Clube Manual da Vida e deixe-nos saber nos comentários!

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